2019.08.01. 16:00
Tündérszépek 2020 – Így hozhatod magad formába a versenyre
A versenyre való jelentkezést már elindítottuk és mellé szeretnénk pár tanáccsal is szolgálni.
Fotó: pixabay
Összegyűjtöttük pár tippet, hogy ezzel is segítsük, hogy a legjobb formádat nyújtsd a versenyen!
1. Figyelj rá, mit eszel!
Az étkezés a kulcsa mindennek, a lassan felszívódó szénhidrátok nem csak rövid időre laktatnak jól, de ráadásul hizlalnak is. Hagyd el a reggeli pékárút, rendelt ebédet, esti nassolást! Ha magad készíted el az ételeidet, válassz minőségi alapanyagokat. Így pontosan fogod tudni, mit eszel és mennyit.
2. Étkezz rendszeresen!
A modern életmód egyik legnagyobb átka a szabálytalan étkezési mód. Aki reggel koplal, később, akár önkéntelenül is többet eszik, főleg az esti órákban, amikor elengedi magát, mondva, most már megérdemli. A legjobb a napi ötszöri étkezés lenne, vagyis kisebb adagokat kellene gyakrabban fogyasztani. Lényeg, hogy sose érezd magad „eltelítve”.
3. Nassolj egészségesen!
Szinte minden finomság tele van cukorral, legyen szó tejcsokoládéról, vagy néha még gyümölcsfalatokról is. Ameddig tudsz, állj ellen a vágynak, de ha nem bírod tovább, mindig találsz valami alternatívát. Tejcsoki helyett válassz étcsokoládét. Chips helyett pedig zsírszegény rizsből készült chipset. Házilag kísérletezhetsz saját zöldséges chipsek elkészítésével is.
4. Mozogj rendszeresen!
Egyszerűnek hangzik, pedig nem az. Sport alatt nem a munkahelyen történő mozgás, irodákban történő lépcsőzés, esetleg áruk pakolása számít, hanem a szabadidődben eltöltött aktív testmozgás. Heti 3-4 alkalommal menj el futni vagy valamilyen edzésre. Ez nem csak formálja az alakodat, de szellemileg is feltölt a nap folyamán.
5. Eddzél okosan!
Ha szépségversenyre készül, nem mindegy milyen mozgásformát választasz. A legtöbben a kardio mellett teszik le a voksukat, pedig a nőies idomok formálásában a saját testsúlyos vagy kisebb súlyokkal végzett gyakorlatok sokat segíthetnek. Edzőtermekben elsajátíthatod a különböző gyakorlatokat, amiket azután akár otthon a tévé előtt is elvégezhtesz a kedvenc sorozatod nézése közben.
6. Nem mindegy, mit iszol!
Egy felnőtt ember javasolt napi folyadékbevitele 2-3 liter között van. Ezt befolyásolhatják külső és belső tényezők is. Ha magas a hőmérséklet, sokat sportolsz, akkor fogyassz sok folyadékot, mindezt víz formájában. A nagyobb mennyiségű folyadékbevitel hidratálja a szervezeted és mé az anyagcseréd is gyorsítja. Ha pedig már unod a csapvizet, csinálj vitaminos vizet, de a cukros „linomádékat” kerüld el. Turbózd fel a palackod citromkarikákkal, fagyasztott gyümölcsökkel, uborkával mentával!
7. Le a narancsbőrrel!
Mint mindig, az étkezés felel mindenért, figyelj arra, mit eszel. Ezen kívül igyál sok vizet, sportolj rendszeresen. A szerencsésebbeknek ennyitől eltűnik a narancsbőre, de azok se adják fel, akiknek nem. Ha dohányzol, mondj le a róla, radírozd rendszeresen a bőröd, masszírozd, szaunázz. Ha ez sem válik me, járj masszőrhöz és találd meg a számodra megfelelő krémet, ami segíthet a problémában.
8. Inspirált magad!
A nők rosszabb pillanataikban a tükörbe nézve könnyen elveszítik önbizalmukat és motivációjukat. Ha ezen Te túl tudsz lépni, akkor már jól teljesítesz. Tűzz ki célokat és időnként ellenőrizd, mire jutottál. Ne legyél telhetetlen, örülj az elért eredményeknek és azok motiváljanak tovább!
9. Csodabogyók nem léteznek!
Hangzatos nevekkel, elismert orvosi eredményekkel hirdetik magukat a különböző készítmények, de nem szabad hinni nekik. helyetted senki nem végzi el a munkát. A te tested a te felelősséged. Dönts okosan és mindig figyelj arra, hogy mit kíván a szervezeted és mi az amit te csal elképzelsz arról, hogy mi lenne neki a jó. A legtöbb pirula olyan formában segít a fogyásban, amiben egy vírus is tudna. ezzel kimosva a szervezetedből a szükséges ásványi anyagokat is.
10. Ne vedd le a szemed a célról!
Ha neveztél, akkor neked most a szépségversenyen való részvétel a célod. Az, hogy jól nézz ki a képeken, bekerülj a következő fordulóba és minél többez hozz ki magadból! Fogadd meg tanácsainkat és figyelj az egészségedre is, ne csak a külalakodra!
Plusz motiváció:
Azon túl, hogy egy életre szóló élményt szerezhetsz, egy felkészítőtábor, számtalan nyeremény, vásárlási utalványok, mobiltelefonok és egzotikus utazás is vár a legszebbekre. Sőt, idén a szavazók között is osztunk ki ajándékokat, így érdemes lesz izzítani a különböző elektronikus eszközöket!
