2021.03.27. 07:00
Éjszakánként nem alszik?
Közeleg az óraátállítás, március 28-án egy órával előrébb kell forgatni időmérőinket. A különös élethelyzet megboríthatja a napirendünket, ami sokaknak már egyébként is eltér a megszokottól az otthonról végzett munka miatt.
Fotó: Pixabay
A koronavírus-járvány következtében sokan dolgoznak otthonról, ez pedig sok embernél felforgatta a napi rutint – így éjszaka sem tudnak úgy pihenni, mint a járványt megelőző időszakban. Sokan az éjjel kimaradt alvást nappal pótolják, azt azonban nem szabad elfelejteni: a nappalok és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét nem szerencsés megbontani.
Azáltal, hogy rendszert viszünk mind a napi, mind az alvási rutinunkba, sokat könnyíthetünk a helyzeten. Törekedjünk arra, hogy mindennap ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel.
Ahhoz, hogy kellően elfáradjunk a nap során, érdemes rendszeres testmozgást beiktatni mindennapjainkba. Lefekvés előtt négy órával nem ajánlatos koffeint, alkoholt és nehéz, fűszeres, cukros ételeket fogyasztani.
A komfortos alvást alapos szellőztetéssel és kényelmes fekhellyel teremthetjük meg, erre is figyeljünk!
Kiemelt képünkön: Az óraátállítás sokakat megzavar
