Fogyasszunk naponta zöldséget, gyümölcsöt immunrendszerünk erősítéséért

Az MDOSZ közösségi oldalán megjelent bejegyzés szerint a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkenti a tüdő-, a vastagbél-, az emlő-, a méhnyak-, a nyelőcső-, a szájüregi-, a gyomor-, a hólyag-, a hasnyálmirigy- és a petefészekrák kialakulásának kockázatát. Emellett megakadályozzák az elhízás kialakulását is. Egészségesebb lesz általa a bélrendszer. A gyümölcsben, zöldségben és más magas rosttartalmú élelmiszerben gazdag, növényi alapú étrend hatására nő a bélbaktériumok sokfélesége, ritkul a puffadás, a székrekedés és a hasmenés előfordulása.

Annál, aki elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, csökken a cukorbetegség kockázata. Egy felmérés szerint minden 0,2 adag/nap zöldségbevitel 13 százalékkal mérsékelte a diabétesz kockázatát – írják.

Fogyasztásukkal a szervezet immunitása erősebb lesz. A megfelelő gyümölcs- és zöldségbevitel csökkentheti egyes fertőző betegségek súlyosságát. Bár nem védenek a vírusok ellen, de a gyógyulási esélyek jobbak a kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztókhoz képest.

Kiemelt képen: A napi ajánlott mennyiség 400 gramm