A harang nyelvével is lehet edzeni

A kettlebell szó angol eredetű, harangnyelvet jelent, eredetileg a hadseregben használták. Ma már az egész világon elterjedt, mindenhol, nálunk is megtalálható az edzőtermekben. Nők és férfiak egyaránt edzenek vele. A gyakorlatok egyszerűek, akár otthon is végezhetők. Nem kell hozzá más, mint maga a kettlebell, illetve polifoam a fekve végzett gyakorlatokhoz. Az otthoni edzéshez előbb el kell sajátítani a megfelelő technikát. A sérülések elkerülése érdekében érdemes az edző mellett egy orvos véleményét is kikérni. A kettlebell előnye, hogy egyszerre képes aerob és anaerob hatást kifejteni az edzés során. Használata folyamatos koordinációt, mentális összpontosítást, nagy erőkifejtést igényel; már pusztán a helyes tartás is. Megdolgoztatja a gerinc környéki mélyizmokat is.