2018.09.20. 10:29
Fogyás szenvedés nélkül? Lehetséges!
Íme pár apró trükk, melyek annál nagyobb hatással bírnak.
Forrás: Shutterstock
Fotó: lithian
Megszorítások, komoly odafigyelés és izzasztó edzések? Felejtse el! Pár kilót úgy is leadhat, ha apróságokon változtat!
Lassú evés, alapos rágás
Az agyunknak időbe telik feldolgozni, hogy a gyomrunk mennyire van tele. Ha lassan eszik, és alaposan megrág minden falatot, elkerülheti a túlevést, mivel a jóllakottság-érzés időben eljut az agyig.
Egészségtelen? Tegye el szem elől!
Ha az egészségtelen kajákat a konyhapulton tartja, jártában-keltében nagyobb eséllyel kap majd be belőlük egy-egy falatot. Legyen inkább az egészséges, diétás finomságoké ez a terület: a gyümölcsök, a zöldségek kilószámra sorakozhatnak, ezekből bátran nassolhat!
Rostban gazdagon
A rostban gazdag ételekben az a nagyszerű, hogy hamar és viszonylag sokáig eltelítenek, így ritkábban lesz éhes, és ha megéhezik is, kevesebbet eszik. Ilyen jótékony hatású, rostos étel például a bab, a zabpehely, a zabkorpa, a kelbimbó, a spárga, a narancs és a lenmag.
Igyon eleget!
Mármint vizet, de abból minden étkezés előtt egy-egy pohárral – ez segít abban, hogy kevesebb kalóriát vigyen be a szervezetébe. Egy kutatás bebizonyította, hogy ha evés előtt fél órával megiszunk fél liter vizet, azzal olyan mértékben csökken az étvágyunk, hogy 44%-kal többet fogyhatunk 3 hónap alatt, mint, ha nem tennénk.
Borítókép: Shutterstock / lithian