Kerékpárral nagyot eshetünk

A mozgásszervi szakember szerint a leggyakrabban a koponya, csukló, térd, váll és comb sérül meg kerékpározás közben. Nem megfelelő ruházat miatt pedig akár ízületi panaszokat is okozhatunk magunknak. A koronavírus sok lemondással járt világszerte, de adott is, hiszen sokan fordultak újfajta mozgásformák felé. Magyarországon is megnövekedett a túrázók és kerékpározók száma, egy időre hiánycikk lett a bicikli. Bár kétségtelen, hogy az egyik legjobb testmozgás kortól és nemtől függetlenül, gyakran ajánlják mozgásszervi specialisták is, a traumatológus szakorvos szerint ennek is megvannak a maga veszélyei, amelyekre nem árt felkészülni, mielőtt nyeregbe pattanunk.

Már a pandémia előtt is sok volt a tragédia: az Európai Unióban az összes halálos baleset nyolc százalékát szenvedik el kerékpárosok, csaknem kétezren halnak meg évente. Magyarországon az uniós átlagnál is rosszabb az arány – hazánk minden felmérésben az „élvonalhoz” tartozik európai összehasonlításokban –, hiszen a koronavírus előtti évben a halálos balesetek 12 százalékában volt kerékpáros az áldozat. Ám nemcsak a halállal végződő balesetekről érdemes szót ejteni, hiszen nagyon sok a végtagok sérülésével járó bukás is.

– Leginkább ficamokkal, repedésekkel, törésekkel és zúzódásokkal végződik egy-egy kerékpáros-baleset és többnyire a csukló, az alkar, a könyök, a kulcscsont, a térd, a váll és a comb sérül meg. A legsúlyosabb természetesen az, ha valaki beveri a fejét, pedig ezt lenne a legkönnyebb elkerülni, egy jó minőségű bukósisak viselésével. Sokan azt gondolják, hogy gyakorlott kerékpárosként nem érheti őket baj, csakhogy történhetnek váratlan események, amelyekre nem tud mindenki azonnal reagálni. Ilyenkor a védőfelszerelések tompíthatják az esés mértékét és megóvják a végtagokat – mondta Moravcsik Bence Balázs, a Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő ortopéd-traumatológus szakorvosa. Csakhogy bár egyre többen járnak méregdrága bicikliken, sokan közülük a kerékpáron kívül nem sokat költenek védőfelszerelésre és megfelelő ruházatra. Célszerű olyan ruhaneműt felvenni, amely azon kívül, hogy kényelmes, megfelelő védelmet nyújt, gondolkodjunk több rétegben, megkímélve magunkat hosszabb távon a reumás, ízületi panaszoktól. Célszerű kesztyűt viselni, ezzel óvjuk a kezünket a hidegtől, felpattanó kövektől, időjárási viszontagságoktól, ahogyan a szemüveg is fontos szemünk megóvása érdekében. Nem kell speciális kerékpároscipőt beszerezni, arra azonban tanácsos figyelni, hogy merev talpú legyen, hiszen az adja át tökéletesen az erőt a pedálnak és a talpunkat is kíméli, egy hosszabb túra során. Nem árt könyök- és térdvédőt használni, és ügyeljünk a láthatóságra is. Ledes izzókat vagy fényvisszaverő kiegészítőket már néhány száz forintért vásárolhatunk. Amiben azonban nem érdemes kompromisszumot kötni, az a bukósisak, hiszen ez a legjobb módja annak, hogy elkerüljünk egy életveszélyes fejsérülést. A kerékpározáshoz ajánlott fejvédő könnyű és kényelmes, de ügyelni kell arra, hogy olyan méretű legyen, amely pontosan illeszkedik a fejhez. Akkor jó, ha nem mozdul el egyik irányba sem 2,5 centiméternél jobban, és persze tökéletesen ki lehet belőle látni minden irányba.

– A kerékpározás az egyik legjobb mozgásforma, amellyel kímélhetjük az ízületeinket, de csak akkor, ha ügyelünk a kerékpár megfelelő nyereg–pedál távolságának beállítására, különben megterhelhetjük a térdet, a csuklót és a nyakat. Ha bizonytalanok vagyunk, keressünk fel egy márkaszaküzletet, ahol ebben is segíthetnek nekünk – tette hozzá az ortopéd-traumatológus szakorvos.

Kiemelt képünkön: Bár egyre többen választják ezt a szabadidős tevékenységet, a kerékpáron kívül nem sokat költenek védőfelszerelésre és megfelelő ruházatra