2011.07.07. 13:57
Az öröm és az egészség összefügg
Egyre több az egészségünket érő káros hatás. Hogyan védjük magunkat? Bojtor Ildikó Pilates mesteroktatóval a mozgás egészségmegőrzésben betöltött szerepéről beszélgetünk.
Tapasztalom, hogy a mozgásban mindenki örömét leli. Megelőzni persze könnyebb a problémákat, mint orvosolni. Néha későn szánjuk rá magunkat, hogy kényelmi zónánkból kilépjünk. Egy darabig elüthetjük viccel testsúlyproblémánkat ("Isteni alakom van mint Buddhának"), de aztán egyre inkább érezzük, hogy felelősek vagyunk egészségünkért. A derék és hátfájás is a helytelen cselekedetek, rossz énképünk, érzelmi reakcióink eredménye - mutat rá Bojtor Ildikó.
- Persze tudom én, hogy: a genetika, a sok munka, a kevés pihenés, a hormonok, a svájci frank és a négy évszak is ellenünk van, mégis azt javaslom, próbáljunk legalább napi fél órára elcsendesedni és figyelni a belső tartásunkra. Ha a régi beidegződéseket megvizsgáljuk, (legyen az testi vagy lelki), és arra figyelünk, hogy mit és hogyan csinálunk, felülírhatjuk azokat a "negatív programokat", amik a testi problémákhoz vezettek. -
Bojtor Ildikó azt tanácsolja: feküdjünk hanyatt, és próbáljuk meg tudatosan érzékelni egész testünket. Azt tapasztaljuk, hogy bizonyos testtájak hamarabb reagálnak figyelmünkre, mint mások. Például az ajkunkat hamarabb érzékelhetjük, mint a tarkónkat. Kevés olyan ember van, akinek tudatossága az egész testére kiterjed. Testünknek azon részét hamarabb megtaláljuk figyelmünkkel, amelyet nap mint nap használunk.
Például: a karok mozgatásánál, ha nem figyelünk a lapocka stabilizálására, túlfeszítjük a nyaki és a vállövi izmokat. Mozgásunkat megfigyelve, képet kapunk az izmok szimmetriájáról, erejéről, rugalmasságáról, irányíthatóságáról, az ízületek mozgástartományáról.
Megfelelő gyakorlatok kiválasztásával pozitív változásokat indíthatunk el testünkben, jobb lesz a közérzetünk, örömteli hétköznapi életet élhetünk.
Bojtor Ildikó nagyon szereti Eckhart Tollét olvasni. Tőle való az idézet: "A világ, csak belülről változhat meg."
Szerző: Merklin Tímea